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zoom RSS 怠け者で脂肪はさらに悪い

  作成日時 : 2018/07/04 18:04  

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  如果要問,懶和胖誰更要命,

  我的回答是:

  畢竟,貧窮不僅會限製你的想象力,還會限製你的吸引力、意誌力、競爭力、免疫力、感染力、生命力……

  好了,言歸正傳。懶和胖,到底哪個勝出?在給出答案前,我們先來看看它們各自對身體的傷害。

  長期懶得運動,身體會怎樣?

  很多懶癌上身的瘦子,能打車絕不走路,能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。

  他們萬萬不知道,長時間不運動,身體正悄悄地發生這些變化。

  血管變脆、變硬

  適當運動,能搴ュ血管的彈性,有助於清理血管“垃圾”。

  長時間不運動,如再加上經常熬夜、休息不好,血管中的“垃圾”會漸漸積累,容易形成動脈粥樣硬化斑塊,堵塞血管,從而加大了患心腦血管疾病、甚至猝死的風險。

  力不如前

  運動會促使肌肉纖維更有效地利用葡萄糖,使肌纖維更強壯。當你停止運動後,肌肉力量會開始下降。

  以前單手能換桶裝水,動作一氣嗬成;如今兩手並用,腳步還顫顫巍巍的。

  免疫力下降

  不運動的人,免疫力會變差,更容易生病。

  近期流感來勢洶洶,可別被盯上了!

  長胖

  臉上的“嬰兒肥”、腰腹上的“遊泳圈”,都是你不運動的證據。

  下肢靜脈血栓

  假如經常久坐不動,或者總是保持站立不動的姿勢,會導致腿部血液淤積在下肢血管,甚至凝結成小塊,形成下肢深靜脈血栓。

  一旦血栓脫落,隨著血流至肺部,則可能導致致命的肺栓塞。

  由此看來,懶真的可謂萬惡之首了。

  懶也有好處噠——懶發明了一切啊,它推動了人類文明的進步!

  胡說,懶不是人類進步的源泉,思考如何讓自己更懶一些才是。

  如果說有那麽一個好處,那就是——懶真的很舒服啊~~~

  一胖毀所有,腰粗殺傷力更大

  胖是一種怎樣的感受?

  大概就是,走進服裝店不挑款式,隻說一句:“有我能穿的碼嗎?”

  肥胖不僅拉低了顏值,降低了對美的追求,還是不少慢性疾病的幫兇,其中腹型肥胖(又叫中心性肥胖、內臟性肥胖)的殺傷力更大。

  腹型肥胖者的脂肪,主要沈積在腹部的皮下,以及腹腔內的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部。

  肚子大是其典型特征,俗稱啤酒肚、將軍肚。

  脂肪肝、2型糖尿病

  過多的內臟脂肪,極易造成脂肪肝的發生,加劇胰島素的不敏感性,導致進一步的血糖異常。

  高血脂

  腹型肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常,導致內臟脂肪更易分解,進入血液裏的脂肪含量也升高,形成高血脂。

  心腦血管疾病

  糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成,動脈血管不再彈力十足、暢通無阻,於是高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病也悄然降臨。

  影響心臟結構、功能

  腹型肥胖對心臟結構和功能也有影響,腹型肥胖者的心腔搗蛛A心臟舒張功能的降低比超重者更加明顯。

  另外,血尿酸升高和內臟脂肪的搗ス也有密切聯係。

  怎麽判斷自己是不是腹型肥胖?

  腹型肥胖多表現為蘋果型身材,腰圍大於臀圍,四肢較細。我國定義腹型肥胖的最新標準為:男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥85厘米。

  ★註意,就算是BMI(體重指數)正常的人群中,也有14%的人表現為腹型肥胖。

  從懶、胖死,有多遠?

  一個人真的會懶/胖到死嗎?

  的確會,而且早有研究說出了結論。

  英國劍橋大學的研究者們做了一項調查,研究缺乏運動與死亡率之間的關係,以及這種關係與肥胖之間的相互影響。這項研究歷時12年,記錄了33萬多名誌願者的運動程度、腰圍粗細和死亡人數等數據。

  結果發現,不管體重正常、超重還是肥胖的人,缺乏運動的人都容易早死。

  另外,他們還分析了歐洲的死亡數據,在920萬的死亡人口中,有33.7萬人死於肥胖,而有67.7萬死於缺乏運動,後者是前者的2倍。

  缺乏運動,比肥胖更可怕!

  所以啊,強烈建議大家,能走路就別坐車了,能站著也別坐著,看電視時別癱著,廣告時間做一做彎腰、踢腿動作,平時遊遊泳、打打羽毛球……

  別小看這幾十分鐘的運動,研究人員說了,事實上每天隻需要少量運動(如20分鐘快步走),就能給身體帶來明顯的好處,降低早死風險。

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